緩解疲勞手指操
手指操不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手部、腕部疲勞，防止指關(guān)節(jié)變形，而且可以很好地放松大腦。俗話說“心靈手巧”，經(jīng)常活動(dòng)手部，也能讓大腦更加靈活。本期繼續(xù)向大家介紹手指操的兩個(gè)基本動(dòng)作。
動(dòng)作一：拿一個(gè)純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太滿，以用手指可以抓住為準(zhǔn);右手四指并攏在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;右手以腕為軸抬起、放下，同時(shí)手指用力;然后換左手;每次左右各做三組，每組10下。
動(dòng)作二：端坐在椅子上，用一只手托住膝蓋，另外一只手手指扣在膝蓋上，并在膝蓋處做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn);然后兩手換位;每次兩條腿各做三次，每次時(shí)間堅(jiān)持1—2分鐘，中間間隔30—60秒。
這兩個(gè)動(dòng)作不僅能夠練習(xí)手指，而且可以綜合鍛煉手腕、手臂，同時(shí)能夠促進(jìn)膝蓋附近的淋巴循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。
這些食物防止輻射又能護(hù)眼
你知道電腦族多吃哪些食物防輻射又保健嗎?通過飲食保健是不錯(cuò)的方法，常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。
吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。
吃一些養(yǎng)顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。
使用電腦時(shí)，好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。
總結(jié)：白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間處于忙碌緊張的工作環(huán)境中，難免不會(huì)出現(xiàn)精神不佳、記憶力減退等疲勞現(xiàn)象。過勞會(huì)為白領(lǐng)帶來莫大的健康隱患，因此，來嘗試小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)抗疲勞法則，保持精力吧。
