隨時隨地新鮮水果冰沙
早上來一杯新鮮水果汁如何?你可能會覺得早上做果汁要去皮切塊實在太麻煩，不如提前準備好吧!將水果洗凈去皮，推薦香蕉半個、藍莓一把、6個草莓、半個芒果和少許菠菜，將這些食物放入攪拌機，放入少許酸奶，打碎后取一個結實的冷凍袋，將這些食物冷凍，早晨吃的時候直接取出用攪拌機打碎即可。
自制全麥披薩
自制披薩餅，能讓你控制披薩的熱量哦!記得去超市購買全麥餅底，選擇少許低脂奶酪，放上大量的新鮮蔬菜水果，讓披薩更健康。一定要記得在烹飪前五個小時將其放入冷藏室解凍。
丟掉冰激凌自制冰品
打開冰箱后，如果只有高熱量的冰激凌的話，馬上就扔掉吧!如果想吃冰品，還是自己制作吧!少許牛奶、酸奶或者水果以及紅豆綠豆，都是制作家制冰品的不錯選擇。
結語：雖然說是有別的食物可以替代主食，但是大家千萬不要理解成可以用零食來代替吃飯??！(文章原載于《生活與健康》《醫藥養生保健報》，刊號：2012年第3期，作者：范志紅，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
