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編者按：在健身房中健身的男人一般都有著非常性感的腹肌。這跟他們的健身方法有很大的關系。什么樣的健身運動可以練到腹肌呢？
腹部動作訓練
上/下斜訓練凳動作
下斜卷腹(上腹部)
開始：根據你的能力調節訓練凳的角度(初學者角度小一些).確保雙腳穩定，雙手放在頭部兩側或者交叉于胸前，
動作：降低身體，不要讓雙肩碰到訓練凳，然后盡可能高的將身體卷起。在控制下再礙身體下放回初始位置。
下斜旋轉卷腹(上腹部、下腹部)
開始：在調節到合適的角度和雙腳固定后：將雙手放在頭部兩側。
動作：在卷腹的同時將一側肘部向另一側膝蓋方向卷起，囂個方向可以交替完成，也可以完成一側所有次數后，再完成另一側。
提示：改變雙手的位置和訓練凳的角度來調節動作的難度。
下斜反向卷腹(下腹部)
開始：躺在下斜訓練凳上，雙手握住訓練凳的邊緣。膝蓋彎曲與否要看你腹部的能力。
動作：將臀部和腰部抬離訓練凳，然后將雙膝置于頭部王上方。在控制下慢慢的將雙腿下放回初始位置，
提示：增加訓練凳的角度來提高動作的難度。
