抗老秘招三：戒煙

　　在臺(tái)灣時(shí)期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙，據(jù)說蔣介石生前多次勸她戒煙，她試過很多的戒煙的方法，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

　　吸煙無論對(duì)自己或身邊的人都會(huì)造成傷害，香煙中的尼古丁會(huì)逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其他慢性疾病， 而且尼古丁還會(huì)使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會(huì)變得枯黃。

　　不可否認(rèn)的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。飲酒過量也會(huì)使容顏憔悴，容易產(chǎn)生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以考慮選擇紅酒，因?yàn)槠咸言诎l(fā)酵的過程中，釋放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超過3杯，對(duì)身體沒壞處。喝少量的葡萄酒對(duì)身體有益處。

　　抗老秘招四：少食多餐

　　宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會(huì)影響消化，每餐兩 葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

　　她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

　　結(jié)語：如上訴可見，長生不老，離不開良好的生活習(xí)慣，及飲食習(xí)慣。拒絕煙酒，多吃新鮮蔬菜瓜果，多喝水，才是關(guān)鍵。(文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012/03，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。