酷暑生活養(yǎng)生錦囊
出門要備好防曬用品
外出備好如遮陽傘、帽、太陽鏡等，盡量穿著易于散熱的棉、麻、絲類衣服，且以淺色為好。應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，并隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等。還要準備好水和飲料，好不要在上午10時至下午3時在烈日下行走。
特殊人群減少外出
老人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心腦血管疾病者，在高溫季節(jié)要盡可能減少外出活動，以免不測。
飲料不宜多喝
因為果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。飲料中糖分較高，過多攝入，反倒易口渴，解渴健康的飲料還是白開水。因此，夏季在一般情況下好還是首選白開水。
不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛不僅易誘發(fā)皮膚瘡癰腫毒，還容易導致腹瀉、痢疾發(fā)生，也會使體內(nèi)原有的慢性炎癥加重，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間較長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。同時，多食一些夏令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等，以及新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，可補充水分，又能滿足身體營養(yǎng)之需。
