夏季養(yǎng)生保健的運(yùn)動(dòng)

　　如何進(jìn)行夏季養(yǎng)生保健？我想很多人都想知道這個(gè)答案，夏季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)一定要合理才能保健康及安全，并獲得好的運(yùn)動(dòng)效果，今天小編就給大家介紹下夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)穿著

　　夏季運(yùn)動(dòng)的服裝棉織品好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。運(yùn)動(dòng)者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長，極易引起皮膚疾病。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不宜選擇在中午，好是在清晨或黃昏。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)

　　河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。選擇室內(nèi)健身的人，鍛煉時(shí)一定要遠(yuǎn)離空調(diào)，鍛煉結(jié)束后也不要貪圖一時(shí)涼快直接吹空調(diào)，更不要站在空調(diào)前直接吹頭。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之運(yùn)動(dòng)量

　　夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜長，應(yīng)保持在平日運(yùn)動(dòng)量的1/2-1/3。運(yùn)動(dòng)要從低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，一次鍛煉時(shí)間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時(shí)間較長，可在中間安排一至兩次休息。