第三 補充營養(yǎng)品必須適當 寧吃食物不吃藥
不要迷信目前市場上的保健品，因為目前還沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助，還是以自然的食品為好，健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、堅果、牛奶類、豆類、蛋類（特別是蛋黃）、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。
第四 能在家不出去安全衛(wèi)生大過一切
食物的安全性遠比食物的營養(yǎng)更為重要，以自己在家煮食為佳，至少在食品安全上有保障。
第五 可多吃水果，也可適當補充蛋白質(zhì)
高考期間考生可以多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食欲過差，可適當服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質(zhì)，對促進身體發(fā)育和智力發(fā)育都有好處。平時，學生每日需要蛋白質(zhì)70~80克，復習考試期間可適當增加一些。蛋白質(zhì)以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質(zhì)為佳。大豆蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃些豆制品很有必要。要適當攝取脂肪可增強記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質(zhì)。
總結：備戰(zhàn)高考，一度要有正確的飲食方法與健康心態(tài)，這樣才能保證在高考的時候有健康的體魄，考試發(fā)揮正常哦。
