6. 每天和父母交流20分鐘
計(jì)算過(guò)你每天和父母認(rèn)真交流的時(shí)間么?很可能連10分鐘都不到喔。
心理專家說(shuō)，和父母的交流是一種很好的減壓方法，能幫你更好的抵抗工作和生活壓力。
7. 抬頭挺胸
沒(méi)錯(cuò)，就是這個(gè)小時(shí)候經(jīng)常被提醒的小動(dòng)作，就能幫你減壓。
美國(guó)的新研究發(fā)現(xiàn)，抬頭挺胸，然后有意識(shí)地放松肩部和頸部肌肉，這個(gè)動(dòng)作能反射性地刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，讓你擁有更積極的情緒，充滿自信。
8. 減壓式呼吸
這是印度瑜伽士們常常采用的減壓方法。
只需要用手指按住你的單側(cè)鼻孔，然后用另一側(cè)的鼻孔做深呼吸，深呼吸1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)。
這樣反復(fù)練習(xí)幾次，就能有效緩解精神疲勞，讓身心得到放松。
9. 設(shè)定底線工作時(shí)間
給自己設(shè)定一個(gè)工作底線時(shí)間，比如晚上8點(diǎn)。
超過(guò)這個(gè)時(shí)間就不要再查工作郵件或處理其他工作事宜，讓自己遠(yuǎn)離工作狀態(tài)，只有這樣你的大腦才能真正得到放松和休息。
10. 放慢語(yǔ)速
日本新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，刻意放慢一點(diǎn)語(yǔ)速，有幫人減壓放松的功效。
而且，這樣表達(dá)出來(lái)的內(nèi)容，別人也更容易接受。
