第三關：睡眠關
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
專家支招
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
第四關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜好新鮮吃；生吃瓜果，應洗凈削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
專家支招
雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。
同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
第五關：健身關
很多人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。
專家支招
飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。
總結：以上盤點的這些夏季養生美食，營養健康，養生功效絕佳，大忌不妨多多實用，那么這個夏季你會過的很滋潤哦。
