練習(xí)八卦掌注意事項(xiàng)

　　一、練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌動(dòng)作要規(guī)范

　　八卦掌基本的功夫就是轉(zhuǎn)掌，也就是走圈，我曾經(jīng)幾次遇到有人對(duì)我說(shuō)他也會(huì)八卦掌，可是，他們走的八卦掌的轉(zhuǎn)掌基本功實(shí)在是不靠譜，有的與普通人走路一樣，有的身體起伏很大，有的身體重心放在兩腳之間，轉(zhuǎn)掌的步子很不規(guī)范。讓他們停時(shí)不能馬上停下來(lái)，停下來(lái)又站不穩(wěn)，起不來(lái)腳。也有的人長(zhǎng)期錯(cuò)誤地練習(xí)下去，造成下肢扭曲，疼痛，更別說(shuō)練出丹田氣了。這里著重說(shuō)一下，不是能走圈就是八卦掌。練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌有很多的講究和要求：　　

　　1、 練習(xí)八卦掌轉(zhuǎn)掌基本要求：里腳直進(jìn)，外腳往里扣，外扣的角度與前腳在45-60度左右(注;在[八卦掌怎樣練腳]一文中詳細(xì)論述)。

　　2、 八卦掌站立時(shí)，前腳的膝關(guān)節(jié)與前腳腳后根垂直，身體后背、胯部與后腳后根垂直，這樣轉(zhuǎn)掌時(shí)身體才能保持中正，才能隨時(shí)起腳打擊對(duì)手。

　　3、 八卦掌轉(zhuǎn)掌時(shí)要求五指抓地，腳走時(shí)平起平落，這樣才能保證身體運(yùn)行平穩(wěn)。

　　做到以上幾條，轉(zhuǎn)掌時(shí)身體才能保持中正，呼吸平穩(wěn)，氣力運(yùn)行順暢，功到自然成，八卦掌丹田氣慢慢地就有了。　　

　　二、練習(xí)八卦掌要有形也要有意：

　　八卦掌是內(nèi)家拳，轉(zhuǎn)掌是基本功，練習(xí)者要認(rèn)真掌握好。八卦掌動(dòng)作經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，在師傅“精雕細(xì)刻”的指導(dǎo)下，練習(xí)者身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性會(huì)很好地體現(xiàn)，八卦掌的“形”就有了，但這還不夠，因?yàn)榘素哉乒Ψ蛞卜浅Ｖv究“意”。八卦掌是中華武術(shù)不同于其它拳種的一種拳術(shù)，有八八六十四個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作有很多種用法。師傅要教導(dǎo)八卦掌練習(xí)者要知道八卦掌每一個(gè)動(dòng)作是干什么去了，現(xiàn)在好的八卦掌師傅每一個(gè)動(dòng)作有二種以上的打法。這樣，在師傅的教導(dǎo)下，八卦掌練習(xí)者做到心中有意，身體和步法、身法、手法就知道勁用在那里，時(shí)間長(zhǎng)了，勁也就練出來(lái)。形與意有了結(jié)合，有了形，有了意，有了勁，丹田氣也就出來(lái)了。