無處不在的食鹽

　　鹽讓廉價原料做出的食物變得美味;讓肉塊吸收更多的水分，從而變得更重一些;可以掩蓋工廠生產出的食物中的苦味;還可以讓食物的紋理變得更加好看、誘人……對于食品生產商來說，鹽是他們萬能的法寶。除了熏魚、咸肉、香腸等顯而易見的咸味食物，餅干、奶酪、酸奶、蛋糕、面包以及各種醬料當中都加有食鹽。因此，即使你已經很小心地告誡自己不要吃得太咸，但還是會不知不覺地吃下過多的鹽。

　　鹽會損害我們的健康嗎

　　過多的鹽又會對我們的身體造成什么影響呢?雖然，我們的腎臟可以去除一些多余的鹽分，但是對于那些每天都吃鹽超量半克的人(幾乎所有人每天都多吃不止半克鹽)來說，身體仍然會聚集過量的鈉。為了保持體液濃度的穩定，身體需要更多的水分。添加在食物當中的鹽分使我們每天需要多喝一升或者一升半的水，而這些多余的水分會造成血壓的升高。高血壓是誘發心血管疾病的高危因素，即使只是小幅度的血壓升高也會增加你發生腦卒中的幾率。減鹽成為了西方社會重要的健康目標之一，但是只依靠個人少在餐盤中加鹽還遠遠不夠。

　　給食鹽定罪

　　食物制造商們紛紛要求提倡減鹽的健康專家們拿出證據，否則就是對食鹽的誹謗。許多大規模的研究結果都說明了吃鹽過多與心血管疾病的聯系：

　　● 2009年，英國華威大學的心臟病學家分析大量數據后得出，飲食中的鹽過多和心血管疾病的患病幾率有很大的關聯。

　　● 2007年，哈佛大學的研究者在觀察了幾千人的生活后發現，如果每天少吃2克鹽，那么4年以后，你患心血管疾病的幾率將減少25%。

　　● 50年前，日本北部地區是世界上吃鹽多的地方，而且發生腦卒中的人也特別多。政府在推行了減鹽運動后，當地每人每天平均少吃4克鹽，從而因腦卒中死亡的人數銳減了80%。