杠鈴聳肩
你的做法：
●抓握杠鈴于體前，含胸收腹。
●沿著垂直于地面的方向上下聳肩，
改變方式：
●抓握杠鈴于體后，挺胸抬頭。
●肩部向后上方展，帶動手臂發力，提起杠鈴。
●整個過程要保持沉肩并鎖住肩關節，注意頂峰收縮。
結語：喜歡健身的朋友們不防試試小編給大家推薦的旋轉健身，我們的健身運動又時候真的是有點枯燥了。改變一下自己的健身方式可以讓健身變得更加的有趣哦！(文章原載于《健仕》，刊號：2012.04，作者：清華，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
