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走進幸“孕”工程的建設者(3)

  撫平孕期煩躁感

  女人一生要經歷三個重大情緒危機階段,依序為青春期、懷孕期、更年期。據調查,約有20%的準媽媽會出現明顯焦慮、沮喪、悲傷等負面情緒。這些負面情緒不僅傷害準媽媽的身心健康,更阻礙胎寶寶的發育。

  是什么困擾著你?

  ■孕期體內激素的顯著變化,影響大腦調節情緒的神經傳遞素變化,使得準媽媽變得比以往更易焦慮和抑郁。

  ■對未來的種種不確定性而感到擔憂和不安,如胎兒是否健康、分娩是否順利、如何教養孩子。

  ■對孕期生活方式和習慣的改變感到無奈和煩躁,需要暫?;驕p少一些原本進行的活動。

  英國有項研究指出,沮喪和焦慮程度高的準媽媽,孩子在4歲左右就容易出現不同程度的情緒和行為問題,如過度活躍、無法集中注意力等。另外,焦慮和沮喪情緒易使準媽媽內分泌系統出現異常,可能對胎兒大腦發育造成阻礙,增加孩子在發育過程中的異常現象。

  TEST測測你的孕期EQ

  情緒商數(EQ)是指管理自己情緒和因應他人情緒的能力,高EQ的準媽媽通常較易覺察自己情緒變化并做出有效調節,為自己創造快樂和滿意的孕期。此測試是評估準媽媽管理自我情緒的能力,對于以下問題請準媽媽按照實際情況回答。

  同意程度1-10. 10代表完全同意、1代表完全不同意,分數越高代表同意程度越高。

  1.你能覺察到自己的情緒變化

  2.你能意識到負面情緒對自己、胎兒和他人的影響

孕期 情緒 煩躁感 
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