運動被認為是一種復雜的反射活動，神經沖動到達肌肉要通過反射弧傳導，這就需要一定的時間，而支配內臟的植物性神經的興奮沖動，由大腦皮質發出后，需經過較多的皮質下中樞，才能到達所支配的內臟器官。故有較大的惰性，合理適宜的準備活動可以有效的增加氧運輸系統的活動，提高肺通氣量和心輸出量，通過良性的一定負荷的刺激，心肌和骨骼的毛細血管網擴張，參加活動的工作肌得到更多的氧供應，從而可以較快的克服內臟器官的生理惰性。
如果不做準備活動或準備活動不充分，一開始就進行較劇烈的運動，即使是體溫很高的夏季，內臟器官也不能適應，會導致運動性疾病或損傷，如運動中腹痛就主要是由于血管突然急劇收縮、缺氧、代謝產物的刺激、平滑肌的痙攣性收縮等引起的，這常常是發生在沒有進行充分準備活動的運動者身上。
結語：夏天健身的時候還有一點比較重要，那就是要注意補充水分，高溫會讓我們的身體的水分流失的非常的快，及時的補充水分是非常有必要的。
