老化的早信號(hào)：

　　運(yùn)動(dòng)之后膝關(guān)節(jié)前面酸痛

　　曹學(xué)偉說(shuō)，膝關(guān)節(jié)的退化始自30歲，每個(gè)階段都有警示信號(hào)。“30歲的人運(yùn)動(dòng)之后開(kāi)始感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)的前面，即髕骨關(guān)節(jié)位置有酸痛感。這就是老化的早信號(hào)。”他表示，髕骨關(guān)節(jié)疼痛屬于一過(guò)性，程度因人而異，主要表現(xiàn)為上下樓或者膝關(guān)節(jié)用力彎曲時(shí)疼痛，長(zhǎng)途行走時(shí)疼痛，其他情況無(wú)異常，而且休息后可以緩解。

　　30歲至50歲階段，長(zhǎng)時(shí)間步行后，膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)會(huì)酸痛，此時(shí)的病變部位是內(nèi)側(cè)半月板的前外側(cè)部。半月板退變后，為了維持關(guān)節(jié)的運(yùn)作，軟骨會(huì)被磨得出血，逐漸變形。隨著退變的進(jìn)展，半月板出現(xiàn)破損，表現(xiàn)為膝蓋常有腫痛感，這是由于碎片卡在關(guān)節(jié)縫中所致。

　　50歲以后，軟骨甚至可能被一層一層磨掉。研究顯示，大部分患者半月板退變、破裂后，軟骨也隨之發(fā)生破裂。為保證膝關(guān)節(jié)的運(yùn)作，增加關(guān)節(jié)接觸面，股骨周圍會(huì)增生出骨刺，有的人則韌帶鈣化，突出如骨刺。“總的來(lái)說(shuō)，這時(shí)膝蓋從屈到伸直時(shí)特別容易出問(wèn)題，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、疼痛、絞索。”

　　等到六七十歲，老人家關(guān)節(jié)稍微扭一下就會(huì)受傷，甚至發(fā)生骨折。病情趨于嚴(yán)重的話，終要做關(guān)節(jié)置換。

　　女人關(guān)節(jié)退變快過(guò)男人

　　研究還顯示，同一年齡的女性比男性的半月板退變速度更快，尤其是在50歲后。女性主要是因?yàn)樯龝r(shí)導(dǎo)致代謝紊亂，進(jìn)入更年期又一次出現(xiàn)代謝波動(dòng)，而這兩次波動(dòng)對(duì)骨質(zhì)打擊甚大，進(jìn)一步加快了骨關(guān)節(jié)退化的速度。

　　可以說(shuō)，半月板的退變引發(fā)了膝關(guān)節(jié)的退變，并可引起骨性關(guān)節(jié)炎，而后者又是骨質(zhì)疏松的前奏。

　　中老年人別負(fù)重爬山

　　“我們提倡‘節(jié)約關(guān)節(jié)”的理念，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是上下樓和爬山。”曹學(xué)偉說(shuō)，半月板損傷多因膝關(guān)節(jié)缺乏正確鍛煉、做出的動(dòng)作超出身體承受范圍而導(dǎo)致。“運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋撞到一起并不少見(jiàn)，但很多人處理不當(dāng)，造成關(guān)節(jié)受傷。”他說(shuō)，常見(jiàn)的錯(cuò)誤是受傷后勉強(qiáng)走路，甚至蹦幾下，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。而正確的處理方式是在受撞后立即休息，如果關(guān)節(jié)疼痛紅腫，則先進(jìn)行冰敷，盡快到醫(yī)院找骨科醫(yī)生檢查。

　　此外，不贊成中老年人在疲勞狀態(tài)下負(fù)重爬山。如果感到很累，應(yīng)該立即原地休息一會(huì)兒。爬山前好先對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行“預(yù)熱”，即按照順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较虬慈嘞ドw，左右屈伸膝關(guān)節(jié)。