誤區四：鈣不用補，多吃高鈣食物就可以了。含鈣豐富的食物比如牛奶、豆制品等，其含鈣量也是有限的，像100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量。可見即使高鈣食物也難以滿足人類對鈣的需求。
誤區五：血鈣正常則無需補鈣。缺鈣，就像一種無聲無信的流行病，悄悄地侵蝕著人們的身體，如果人體長期鈣透支，從量變到質變，在怎么補也為時過晚，長期缺鈣所造成的危害是不可逆轉的。所以，補鈣是每一天的，刻不容緩!
當你經過骨密度儀或頭發檢測結果不缺鈣時，不要大意，因為只有缺鈣到一定程度時才可以查出。檢查結果正常，并不意味著不缺。而血鈣是不能正確反映人體鈣營養狀況的，比如骨質疏松患者的血鈣往往是偏高的。
誤區六：青年人不需要補鈣。35歲左右，人體骨量可以達到高值。而從20多歲開始，補鈣越充足，這個峰值形成就越高。在35歲以上，人體骨鈣每年以0.8%的速度丟失，這個峰值越高，補鈣越充足，骨鈣丟失的速度得以減緩，出現骨質疏松的年齡就越大。所以，趕早補鈣，增加鈣的儲蓄，提高骨量峰值，是預防中老年缺鈣病特別是骨質疏松的好辦法，千萬別錯過青年補鈣的大好時光。而且，充足的鈣可以使機體保持弱堿性，青年人不易疲勞，精力旺盛。
