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中醫經典養生防病法 強身健體益壽緩衰老(2)

  養生第二法:面宜多擦

  方法:站立或取坐位,兩眼微閉,將兩手掌相互搓熱后,覆于兩腮及下頜部,五指并攏,手小指貼于鼻側,掌指上推,經眉間印堂,上推至額部發際,然后向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾),再向下搓擦,經面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。

  如此反復,搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。

  功效:面部毛細血管豐富,常搓擦可促進面部的血液循環,滋潤皮膚,增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性,有利于除皺消斑和延緩面容的衰老,并有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。

  養生第三法:目宜常運

  方法:取坐位,兩眼微閉,緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈,再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然后,將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次,或在用眼疲勞時進行。

  功效:運動眼球可以鍛煉眼外肌,增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力,改善視力,消除視疲勞,推遲眼的老花。另外,運動眼球還能促進眼部組織的血液循環,增強視神經、動眼神經及眼肌的功能,對眼球能起到保護、滑潤作用,而不易發生眼疾。

  養生第四法:耳宜常彈

  方法:取坐位,將兩手掌相互搓熱后,以手掌的掌心分別掩緊兩耳,手指并攏貼于枕部,食指疊在中指上,然后讓食指著力下滑彈擊枕部,使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下,每天早晚各進行1次。

  功效:耳常彈,可增強聽神經的功能,可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復,促進耳部血液循環,起到提神醒腦,聰耳助聽的作用,對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病癥有良好的治療作用。

中醫經典養生法 養生秘方 延年益壽 
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