做月子練瑜伽 產后媽媽瘦身經
做月子還能練瑜伽———這的確是讓許多“婆婆”級人物擔心不已的事情，可是，現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說：“產后運動，在坐月子期間就要開始，產后瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。產后瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。”
為了盡快恢復苗條和健康的身材，月子里的媽咪不再躺在床上等待傳統概念上的“復元”，月子里運動的觀念越來越多地被產后媽咪們所接受。
產后第3天：腹式呼吸法
1、平躺于床上，雙腳放松微微左右打開，雙手置于腹部丹田處，做深呼吸;
2、胸口放松，吸氣，腹部凸出，氣下丹田，呼氣，腹部凹進，吸、呼來回做數次;
3、還原，全身放松，調息。
功效：排除體內廢氣，促進血液循環，幫助恢復產后體力，調理內分泌，消除緊張與壓力，預防產后抑郁癥，使產后松弛的產道恢復彈性。
