護腿幫你預防膨脹期
再者就是幫你預防膨脹期，蘿卜腿膨脹期？早上剛睡醒你的腿是不是苗條？中午它就腫大了。下午更嚴重，等到你跑完步它又收縮了，這就是膨脹期，包住你的腿，可以控制它告訴它不要膨脹。
一開始擔心會導致血液不循環，實驗了2天并沒有異常，第3天完全習慣。膨脹期也沒變大多少，而且越來越少，現在是小于0.5厘米，膨脹期一般會脹大2厘米以上，并且你的小腿如果沒瘦3厘米以上，不包括3厘米其實根本就沒瘦。
辣椒膏涂在腿肚上
辣椒膏的作用不是說明書說的燃燒脂肪，而是讓局部（小腿肚）發熱，小腿有抗疲勞的特性，所以脂肪也是半凝固裝的，如果有辣椒膏之類發熱，能讓脂肪軟化，那跑步一定是先消耗軟化的脂肪。選辣椒膏時不要選太強烈的，好是那種持久的辣，且在要跑步前1小時涂上包起來，此外睡覺前也可以涂。
踮腳運動
具體方法是：一個高臺，腳站一半上去，一半懸空，腳跟盡量往下墜，停留3秒，然后慢慢掂起在高點停留3秒，接著重復，做30下好啦，記住少量多次中低強度，而且做多會抽筋或者沒力跑步的。
