開車一族的自我保健常識

　　合理飲食

　　由于司機(特別是出租車司機)的職業特點，如單獨行駛，運行時間長，勞動強度大，長年受嚴寒酷暑影響，體力消耗大，加之駕駛中神經系統處于高度興奮、緊張狀態等，機體需要及時地得到足夠的營養補充。如果進食不足，食物種類不合理，抑或進食間隔時間過長，機體不能得到足夠的營養補充，就會引起低血糖。由于血糖是腦細胞能量的主要來源，低血糖將導致腦功能不足，從而使司機精神不集中，反應遲鈍，行車安全受到影響。因此，司機要特別注意自己的營養和飲食。

　　司機為攝取充足的營養，必須采取以下措施：每天按時進餐，養成良好習慣;切忌暴飲暴食;注意飲食品種的多樣化;注意飲食衛生，不在街頭進餐，不吃生冷食品，生吃瓜果要洗凈等。　　

　　合理用腦

　　大腦猶如一架高效率的、精密的自動化機器，工作到一定時候就會出現疲勞。這是大腦皮層防止過度消耗而發出的信號，提示應該休息了。那么，司機如何做到合理用腦呢?以下措施是必不可少的：選擇佳用腦時間。據研究，大腦細胞的工作能力呈節律性變化，一般是工作一段時間后能力逐步增強，之后又漸漸下降。以一天來說，從上午8時至下午1時，下午4時至6時，呈兩次能力高峰時間。司機如能掌握這種腦的變化規律，行車時就會少犯錯誤。

　　一般認為，成年人每天需要8小時以上的時間睡眠以調整腦的過度緊張狀態。　　

　　心理穩定

　　人的情緒、心理和行為變化，除受內分泌的影響以外，還與家庭不和、工作挫折、意外事件、社會人際關系緊張等多方面因素影響。近年研究發現，季節變化也會導致情感變化。如冬季天氣寒冷，日照時間短，人們長時間在室內活動，或環境溫度超過30℃，日照時間超過12小時，情感障礙的發生率都會明顯增加(醫學上稱為季節性情感障礙)。情感障礙的表現主要有以下幾種：

　　一、情緒煩燥，愛發脾氣。

　　二、心境低落，事事不感興趣。

　　三、行為異常，動作古怪。

　　因此，司機防止情感障礙，保持心理穩定是十分重要的。問題的關鍵是，每位司機都要樹立正確人生觀，堅定信念，增強心理承受能力，在任何時候、任何情況下，保持樂觀的態度，心胸豁達、寬容，不斤斤計較。要做到這一點也是不容易的，需要在人生路上長期磨煉。

　　總結：有車時為人們帶來了很多方便，但是，卻為長期開車的司機朋友們帶來了健康隱患。因此，司機更應注意養生保健保護健康。(文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年4月號，作者：肖夏、汪洋，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)