專(zhuān)家支招 教你提升幸福感高招

　　一些科學(xué)家認(rèn)為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定。無(wú)怪乎追求幸福總是說(shuō)易行難。但美國(guó)加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校新近一項(xiàng)研究表明，人們可以“操控”自己的幸福感，參加特定實(shí)踐活動(dòng)有助增加“幸福量”。

　　加州大學(xué)里弗賽德分校研究人員在美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上宣讀了此項(xiàng)研究結(jié)果，并已將它發(fā)表于《臨床心理學(xué)雜志》季刊。

　　幸福測(cè)試

　　先前，研究人員做過(guò)51項(xiàng)研究，測(cè)試不同類(lèi)型正面想法是否有助于提升幸福感。

　　測(cè)試中，研究人員要求參與者進(jìn)行各種各樣的“幸福”實(shí)踐，包括寫(xiě)感謝信給曾對(duì)自己有過(guò)幫助的人，寄不寄出皆可；設(shè)想理想未來(lái)，如與支持自己的愛(ài)人一起生活或者找到滿(mǎn)意工作，并在日記中描繪這些藍(lán)圖；每周記錄三件發(fā)生在自己身上的開(kāi)心事；用己之所長(zhǎng)給別人帶去歡樂(lè)，如幽默感好的人可以講笑話(huà)活躍商業(yè)會(huì)議的氣氛或安慰失意的朋友；參與慈善事業(yè)，無(wú)私地幫助他人等等。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，測(cè)試參與者長(zhǎng)期實(shí)踐這些行為后，幸福感不但明顯增強(qiáng)，甚至可持續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月時(shí)間。