練習太極拳的11個誤區

　　中國傳統太極拳術，是中國傳統武術文化中的一個重要的組成部分，太極拳術以其高超繁雜、奧妙無窮的技擊技術和深奧的哲學內涵名揚天下，歷代不乏高人，但是在如今，在人們對太極拳的認識上卻存在著很多的誤區，為了使廣大的太極拳愛好者能夠有一個清醒的認識，免于空耗精力之苦，老熊不揣愚陋，將較為普遍的認識上的誤區綜述如下：

　　第一個誤區：就是把流行甚廣的“太極操”當作太極拳，致使許多人對太極拳產生了誤會，你看公園里的許多操練太極操的老年人們，他們能實戰嗎?以此類推：太極拳不能實戰。其實，首先應該區分太極拳和太極操，真正的太極拳存在于各個流派的少數傳人當中，太極拳的技術高超，理論上比較深奧，因此得到真傳的是極少數的傳人。

　　第二個誤區：許多人以為太極拳只是盤架子和推手，他們想通過盤架子、推手來達到成為太極拳高手的目的。而有的人傾一生之精力，悉心專注于此道，結果練到老也是空耗精力。殊不知傳統太極拳的訓練手段多矣!簡單概述，應為：1、基本功訓練(包括柔韌性訓練)，2、單練(包括盤架子，但盤架子不是死練套路，而應把套路拆開活練李派有“理”、“勢”、“氣”、“機”的系統訓練方法);3、站樁(有太極十三樁);4、雙練(包括推手，比如定步推手、活步推手、四正、四隅推手、爛采花等)，雙練不能拘泥于成套的手法，還須經老師“安手”、“安眼”，講明遠近、高低之尺寸分毫，有“比較”、“爭強”、“問難”的步驟;5、借助于訓練器材輔助功法的訓練(含“球”、“尺”、“板”、“袋”的訓練);6、內功訓練，內功訓練秉承于道家內丹功的系統，功法有“百日筑基功”、“九轉還丹功”、“圣胎培育還元功”、“釣蟾功”等等;7、太極拳理論的掌握，學習拳理不是簡單地背誦太極拳的經典著作，而是要在實踐中充分揣摩、理解其真實的涵義。以上每一個環節在太極拳練習中都是非常重要的，缺一不可。

　　第三個誤區：許多人以為太極拳只能沾著打，因此講“沾”、“粘”、“連”、“隨”的打法，只有在“沾”的狀態下才能夠發揮太極拳的威力，因此有些人稱“太極拳”為“賴拳”，意思是“耍賴皮”的拳，不是真功夫。其實這也是一個誤區，實戰當中變化萬千，對手豈能和你黏糊?殊不知傳統太極拳也講“衣不沾衣，手不搭手，你打我，我打你，一招見輸贏”的打法。能沾著打，固然好，可以發揮太極拳的長處，不能沾的時候為什么還要去沾?難道太極拳的長處就只有沾、粘、連、隨嗎?

　　第四個誤區：對“積柔成剛”的錯誤理解，積柔成剛的理論本身是不錯的，問題在于對此的理解不同。有的人積了一輩子柔，也沒有見到“剛”為何物，練了好幾十年柔軟的太極拳，愣是沒有積出剛勁來，這是為什么呢?其實關鍵是在于“柔”的理解上，那么，什么是“柔”?其實柔并不能簡單地理解為“軟”，張紹堂先生說過“軟就是懈怠，不是柔，一按就癟，沒有了回旋的余地”，真正的柔是富有彈性的，你軟他就硬，你硬他就軟，不是一味的軟。