動(dòng)作3.
雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài);手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng);手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。
動(dòng)作4.
雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開(kāi)，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。
拯救胸部下垂 穿對(duì)內(nèi)衣很重要
胸部下垂者往往是因?yàn)樾夭枯^高，但胸部肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先你要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐。
但要考慮，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使胸部的位置提高，并要注意把胸部全部圓滿地填入罩杯內(nèi),可以選擇全罩杯文胸，因?yàn)橹挥腥直男兀庞心芰⒛阆麓沟男夭恳r托起來(lái)。
