收腹步行健身又排毒
腹部肥胖的人可運(yùn)用腹式呼吸做收腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。
在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)，從而達(dá)到健身的目的。
剛開始采用這一方法時(shí)會(huì)不太習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己收腹步行，就能很好地達(dá)到減肥目的。這樣堅(jiān)持幾個(gè)星期以后不僅可以使小腹趨于平坦，連走路的姿勢也會(huì)更加優(yōu)美。
結(jié)語：如果你在健身的路上真的有犯小編羅列的這些錯(cuò)誤的話，趕快改變你的健身計(jì)劃吧！只有正確的運(yùn)動(dòng)方式才能夠讓你收到想要的效果。（文章原載于《益壽文摘》《養(yǎng)生閱刊》，刊號：2012.03，2012.04，作者：靳迪，艾華，李明雅，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
