春季強(qiáng)身健體應(yīng)該注意“三宜三防”

　　一年之計(jì)在于春。春季是許多人喜歡鍛煉的季節(jié)，人體新陳代謝變快，需氧量大增，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)春困等不適癥狀。為此，春季鍛煉要做到“三宜三防”，否則健身效果就可能事倍功半。

　　一是宜戶外鍛煉，防風(fēng)寒感冒。運(yùn)動(dòng)中不要出太多的汗，以防涼濕之氣侵入體內(nèi)，誘發(fā)感冒。

　　二是宜循序漸進(jìn)，防運(yùn)動(dòng)失當(dāng)。一般在適宜的強(qiáng)度下，應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘至1小時(shí)。

　　三是宜因人而異，防隨波逐流。要結(jié)合自己的健康狀況和希望達(dá)到的鍛煉效果來(lái)選擇項(xiàng)目，防隨波逐流。

　　一、防風(fēng)寒

　　在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉一日三變，常有寒潮來(lái)襲。因驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來(lái)。故在此時(shí)，應(yīng)防風(fēng)御寒。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。女性尤應(yīng)注意，不可過(guò)早地?fù)Q穿裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。