奇雅子的食用方法

　　建議食用方法：

　　每日10-30克，可以添加在飲料，甜品，湯或烹飪時使用。把約10克的奇雅子拌入250毫升的溫水中，攪拌。靜置30分鐘，在飯前或者就餐時食用。可以根據各人喜好改變用量。本品口感潤滑、無特殊味道，可以使用在任何菜肴中，適合于任何人群食用。

　　便秘患者：

　　年齡60歲以下的消費者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開水沖泡半個小時后，早餐前空腹食用。晚餐前，將10g 奇雅子拌入300毫升的溫水中，攪拌。靜置30分鐘后食用，然后食用晚餐。

　　年齡60歲以上的消費者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開水沖泡半個小時后食用。

　　糖尿病患者：

　　每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺）奇雅子拌入250毫升的溫水中，攪拌。靜置30分鐘后食用，半個小時之后吃早餐。晚上睡覺前，將10g（一鋼勺）

　　奇雅子拌入250毫升的溫水中，攪拌。靜置30分鐘后食用，食用后入睡。

　　超重者：

　　每天2-3次，每次10-15g，餐前將10g（一鋼勺）奇雅子拌入250毫升的溫水中，攪拌。靜置30分鐘后食用，然后少量用餐。如果想減肥效果明顯，也可以只吃奇雅子，不用吃飯，如果感覺到饑餓，可以把奇雅子加到果汁，燕麥片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你還可以吃一些水果，如葡萄，蘋果。。。+ 奇雅子，這樣奇雅子會吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，減慢分解，使你不饑餓了。也可以根據自身情況和生活習慣，改變用量。

　　家里用的鋼勺一平勺多一點，即為10g左右。

　　總結：綜上所述，我想大家都已經知道奇雅子是什么了，也知道了其養生功效是非常高的，是我們養生保健佳品哦！（文章原載于《健康博覽》，刊號：2012/03，作者：徐靜；版權歸作者所有，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）