故修煉中華傳統拳術功夫，隨氣沉丹田功夫的成熟，腹部外顯的肺呼吸功能橫紋，會隨功夫藝境的提高而下降，到內在功夫藝境全體透空層次，代表肺呼吸的橫紋降至恥骨處。

　　故此傳統拳術功夫，可以根據氣沉丹田的功夫的不同藝境，而將功夫層次水平分為五個不同階段：熟手、好手、巧手、妙手、神手。

　　在熟手功夫階段時，氣沉丹田功夫成，在劇烈的攻防變化中，呼吸自然就不會憋悶喘滿，故可以長時間進行技擊而不疲倦。這一方面體現了氣沉丹田的逆式呼吸功夫，另一方面說明招呼其實技擊應該是節能的。

　　散打選手沒有此項專門訓練的方法，故腹部的肺呼吸線橫紋，仍停留在上腹部位（曾多次觀察過數位獲得過很好名次的散打運動員，其水平高者，呼吸線亦僅在肚臍上二寸左右），故在散打攻防運動中易生喘滿、呼吸急促、氣喘吁吁的現象，不能堅持長時間的搏斗，易產生疲勞而不能充分發揮拳腳的效用。其根本原因是現代散打乃“用心耗精”的一種運動形式。

　　傳統拳術攻防招法的運用，講求神、意、氣、勁、形、中六合一統，相互主從而用，形體要求具備虛實分明的外六合而又柔弱無骨的功夫藝境，攻防變化依從曲化直發的法則，柔化剛發地運用，隨勢而變，因勢而用。講求身法立如平準、活似車輪、中土不理位、陰陽遁使、以定用手、以重擊中，攻防功夫任自然。

　　“手眼身法步、肩肘腕胯膝”，處處講章法，時時見功夫;“閃展騰挪，拿打踢摔”，招招講技巧，法法見藝境，故從熟手功夫起就可做到攻防變化流暢、自然。

　　散打運動的攻防方法的運用，表現為僅見手、足部位的擊打，運動員身體內部的法則、規矩，毫無中華傳統拳術身法、步法、手法等全方位內在統一協調的功夫的味道可言。相互攻防變化顯示的是力量的較量和頂、偏、丟、抗等方法的抗爭。

　　傳統拳術講求攻防招法“勁、形陰陽合一”，“內練丹田一口氣，外練筋骨皮”，內外功夫合一，即內勁和形體筋勁骨力的配合運用，由此產生招法的拳勢。有勁形順從、逆從兩種具體方法，同樣的招法會有不同的藝境效果，處處體現出運用剛柔的技術、技巧;身法、手法、步法，內外一氣貫穿，周身一家功夫藝境的運用，其特點是用必打犯而不傷人。

　　散打運動員身上沒有內外功夫修煉和運用的區別，其訓練方法是“直接以形體鍛煉攻防方法，而又直接用于攻防之中”，只憑自己本有的筋勁骨力的形體，再加上主觀的運用力量、速度，來施用于攻防方法中。

　　外在身體的某種松活，并不體現中華其實講求的柔韌，仍屬形體僵硬的運用。因為散打教練和運動員都不遵從“成非所練，得非所求”這一傳統拳術功夫修煉的法則，故散打運動員所采用的攻防方法不容易掌握分寸和做到適度。