4. 別按摩捶腰

　　后果：或導致經(jīng)血過多，經(jīng)期延長

　　月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實女性在月經(jīng)期間，好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經(jīng)絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經(jīng)量的增加。此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。

　　女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復、方法不得當甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。

　　此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

　　5.別大聲唱K

　　后果：聲帶或受傷

　　月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫.如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫"失聲"。女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

　　專家建議，如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講，應該注意以下幾點：

　　注意保護嗓子，發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓;如果出現(xiàn)嚴重的聲帶嘶啞，應及時到?？凭歪t(yī)檢查;預防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。