專家支招：

　　1.“翻白眼”、勤眨眼、辦公桌上放魚缸

　　“無論是看電腦還是看手機，都應稍微俯視屏幕。”專家建議，市民可調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預防干眼癥發(fā)生。

　　此外，用電腦的時間不宜過長，對成人來說，每隔一個小時就要起身活動活動，遠眺；如果是兒童，時間間隔還應進一步壓縮，年齡越小，時間間隔越短。電腦操作應保持50厘米以上的距離。

　　工作時別忘了經(jīng)常練習上下眨眼，或?qū)⒀矍虮M量向左、右、上方看，類似“翻白眼”，這樣的機械運動有助于預防干眼癥發(fā)生。

　　調(diào)整計算機屏幕上的亮度，既不能太暗也不能太亮；使用計算機時可將屏幕對比度調(diào)高，屏幕顏色與文字應該有明顯對比。周圍環(huán)境的光線要柔和且充足。

　　對于干眼較為嚴重的人群來說，可遵醫(yī)囑開具人工淚液或是眼藥水，在用眼間隙幫助補充眼睛水分。

　　2.光線不足別看手機

　　專家還特別強調(diào)，好在自然光線或明亮的室內(nèi)光線下面對屏幕，因為在黑暗環(huán)境下聚光看電腦、玩手機，勢必強迫瞳孔放大，并且要用力收縮睫狀肌、努力實施調(diào)節(jié)功能，此時用眼十分費力，容易產(chǎn)生視疲勞，這就是所謂的“暗室效應”。

　　另外，干燥室內(nèi)使用空氣加濕器也是不錯的辦法，有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養(yǎng)一小缸金魚，這樣既可以保持身邊環(huán)境的空氣濕度，在眼睛疲勞的時候，還可以看看綠色植物或者魚缸中游動的小魚，放松雙眼。

　　專家提醒，一旦出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，就應到醫(yī)院看?？漆t(yī)生。