99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

驚 生活中九種常見烹飪習慣讓營養流光光(2)

  5.錯 常吃剩菜剩飯

  反復烹煮的剩菜剩飯容易流失許多營養素,包括維生素B群、維生素C、葉酸等,長期如此會增加心血管疾病的患病幾率。除此之外,剩菜剩飯中亞硝酸鹽含量增多,致癌物質隨即增多。有些人舍不得倒掉高湯或湯汁,如此會攝取過多高嘌呤食物,導致尿酸增加,引起痛風。

  對 你可以嘗試使用涼拌的方式處理晚餐菜肴。需要注意的是,維生素C、維生素B2、維生素E、維生素K、葉酸、泛酸等營養素遇到熱、光,容易造成營養流失,所以食材好存放在有蓋的不透明容器中,然后再放入冰箱冷藏,這樣既不會產生異味,也不會破壞食物的鮮度。

  6.錯 先切菜然后洗菜(或將菜浸泡在水中)

  對 先把蔬菜整個兒浸泡、洗凈,入鍋前而且不宜沖泡太久,一般不要超過10分鐘。

  7.錯 焯菜時冷水下鍋,炒菜時要慢慢加熱

  對 焯菜時熱水下鍋,炒菜時急火快炒。通過旺火急炒的方法,可縮短菜肴的加熱時間,降低食材中營養素的損失率。例如,豬肉中含有豐富的維生素B1,如將豬肉切成絲,旺火急炒,其維生素B1的損失率約為13%,而切成塊用文火燉,維生素B1的損失率則約為65%。

  8.錯 丟棄了含維生素豐盛的部分

  對 例如,豆芽菜,有人只吃下面的芽而將豆瓣丟掉。事實上,豆瓣中含維生素C比芽的部分多2~3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉,維生素會損失70%以上。正確的方法是,切好菜后用油拌好,再加鹽和調料,這樣油包菜,餡就不會出湯。

  9.錯 為了多吃水果而榨果汁

  對 水果還是要吃原果。每人每天四兩一個的蘋果,吃一個到一個半就夠了。如果榨果汁,一個肯定不夠,有時候要三四個,這樣會無形中攝取過多的果糖、葡萄糖,身體代謝不了,容易引發疾病。

健康飲食 烹飪習慣 牛奶 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 亚洲春色av无码专区在线播放 | 亚洲第一色片曰本毛片 | 色综合久久久久久久久8噜啦 | 男女啪啪永久免费网站 | 无码永久免费av网站 | 91传媒在线 | 热久久国| 丰满岳乱妇一区二区三区 | 内射无套内射国产精品视频 | 亚洲av中文无码字幕色 | 91国高清在线播放 | 日韩成人精品免费观看 | 国产精品久久久久久久午夜 | 人妻少妇精品一区二区三区 | 亚洲国产成人精品综合色 | 91香蕉国产线观看免 | 欧美日韩亚洲第一区 | 国产人妻777人伦精品hd | 中文字幕无码av激情不卡 | 3d内射动漫同人资源在线观看 | 国产成人亚洲日本精品 | 99久久99久久精品免费看蜜桃 | 欧洲精品亚洲精品日韩朝久久久 | 亚洲专区日韩三级在线观看 | 欧美国产日韩久久mv | 国产成人精品无缓存 | 亚洲国产成人精品久 | 国产在线麻豆精品 | 成人高清无码在线观看 | 国产精品无码一区二区三区 | 国产精品爆乳福利在 | 亚洲国产欧美 | 国产精品一区二区麻豆亚洲福利电影 | 亚洲国产一级毛片无码久久 | 国产成人区 | 人前露出精品视频 | 国产高潮流白浆喷水在线观看 | 97久久久精品网站 | 亚洲国产精品丝袜国产自在线 | 人人超碰91尤物精品国产 | 亚洲一区二区在线播放 |