做做小運(yùn)動(dòng)緩解肩膀酸痛

　　長時(shí)間坐著辦公以及干家務(wù)，都會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛。加利福尼亞州圣莫尼卡的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家艾米·迪克森介紹，通過一些很簡單的挺舉鍛煉，能讓肩部肌肉得到更好的放松鍛煉，同時(shí)還能訓(xùn)練身體的平衡能力。

　　具體動(dòng)作為：身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，先兩臂向身體兩側(cè)伸開，然后雙臂在頭頂左右來回?cái)[動(dòng)，如招手的動(dòng)作。另外，還可以加大難度：左手持球，高 抬右膝讓大腿與地面平行，保持這種姿勢(shì)把球從左手?jǐn)S到右手，擲球弧線應(yīng)達(dá)到頭頂?shù)母叨取Ｈ缓笤侔亚驈挠沂謹(jǐn)S到左手，重復(fù)15次。然后放下右膝提起左膝，再 進(jìn)行兩手?jǐn)S球運(yùn)動(dòng)。重復(fù)做3組，能達(dá)到更好的效果。

　　春天多泡腳 行氣血通經(jīng)脈祛濕毒

　　晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和“腳氣”。

　　他所指的“腳氣”是腳病的籠統(tǒng)說法，有別于現(xiàn)代人腳氣病，它特指因風(fēng)毒濕邪致經(jīng)絡(luò)血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無力、酸痛甚至腫脹、麻木等病癥。而現(xiàn)代的腳氣病指的是足趾間及足底部干癢，皮膚粗糙脫屑和皸裂，甚至有的還出現(xiàn)小水皰，瘙癢甚至發(fā)展成糜爛、流膿等癥狀，古代稱為腳氣瘡或腳癬。

　　推薦中藥泡腳方：

　　配方：干姜、附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。

　　用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃～50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1～2次，每次20～40分鐘即可。

　　結(jié)語：腰是人體非常重要的部位之一，它保持身體正常的生理曲度，一旦腰出現(xiàn)病痛，則會(huì)極大程度地影響人們的生活！因此平時(shí)一定要注意保護(hù)好腰！（文章原載于《益壽寶典》，刊號(hào)：2012.03，作者：莫然、金壹飛，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）