延緩老化是這個時期需要注意的保養(yǎng)重點，除了保濕、抗氧化、防曬等例行性的保養(yǎng)工作之外，針對開始出現(xiàn)的老化問題如皺紋、松弛毛孔、斑點等狀況也要挑選具有明顯改善的機能性保養(yǎng)品。具體如何養(yǎng)護，來看看下面的步驟。

　　1、針對細紋干紋

　　成因：隨著年齡增長女性體內的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。

　　解決建議：

　　(1)、在飲食方面：多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C。像花椰菜、菠菜、綠茶，都具有很好的抗氧化作用，飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素E和維生素C。

　　(2)、很多女人貧血，而只有氣血足的人才會面色紅潤。吃些紅棗、阿膠等補血的食物。

　　(3)、在日常生活中：要注意防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。

　　(4)、在選擇化妝品時：應選擇一些深度補水并含膠原蛋白，加速皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產品。

　　2、針對粗大毛孔

　　由于雙重壓力，30歲肌膚通常處于油水分泌不平衡的狀態(tài)，加上肌膚的新陳代謝受到影響，角質容易堵塞毛孔，也易有粉刺與缺水的問題，明顯的是毛孔也因為膠原蛋白的松弛情況，而出現(xiàn)Y型的毛孔粗大問題。

　　解決建議：

　　(1)、在飲食方面：注意營養(yǎng)均衡，可通過食用含有蛋白質、卵磷脂、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機能障礙。并注意少抽煙，喝酒，吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。

　　(2)、在日常生活中：不能濫用藥物，應選用溫和的專業(yè)護膚保養(yǎng)品，并保持充足的睡眠，不熬夜、放松情緒是必要的自我調節(jié)。而適量的補充維生素B，可以起到舒緩神經系統(tǒng)的作用。

　　(3)、選用化妝品，如含維他命A、左旋C的產品，對改善因老化造成的毛孔問題有效果。