進補養血食療藥膳

　　1、黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

　　2、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　3、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

　　4、仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素c，每次0。2克，連服2~3個月，療效頗佳。

　　月經前飲食多注意

　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應該多加注意。

　　在月經干凈后1~5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：

　　1、少喝含咖啡因的飲料。此類飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素b，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　2、乳酪類是經痛的禍源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　3、巧克力使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維生素b的需求。

　　4、忌吃過量高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

　　5、高鈉食物使乳房脹痛。高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。