3、每日叩齒30下，牙齒更堅固

　　大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，據說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30 下。中醫養生學家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法-閑暇時或三餐后，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30 下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。中醫還建議人們在大便時閉目、叩齒，以達到堅固牙齒的作用。

　　4、按摩牙齦，牙齒更健康

　　不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被愛撫。每天晚飯后洗凈手指，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織抵抗力。堅持這種方法還可有效防止牙周病。

　　5、利用好唾液的自然保護功能

　　實驗室的研究發現，唾液是PH值接近7 的中性液體。中醫也認為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動1 分鐘，就能產生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔干燥，除了及時補水外，還可以含2 片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

　　6、中式漱口小方，愛牙每日必做

　　其實，漱口水并非舶來品，中國人自古就有自己的漱口良方：用風化硝、白礬、食鹽各3 克，加水200 毫升，煮開后放冷備用。每天早晚飯后，將煮好的藥汁和溫開水按2 ：1的比例混勻漱口，可預防牙周疾病、減少口氣的發生。

　　7、牙齦出問題，檢點腸胃功能

　　中醫發現牙齦問題與腸胃功能之間有關聯。牙齦紅腫、出血很可能是胃火上炎引起的，也與疲勞、免疫力下降等因素有關。因此，中醫愛牙強調固本扶正。平時里應該多吃核桃、豆制品、奶酪、海產品等強腎健骨的食物。有胃火癥狀的人，可以多吃一些芝麻萵筍絲（萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下，撒上黑芝麻、鹽、香油，拌勻即可），西瓜翠衣（將西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯），蘆根湯（30 ～ 50 克蘆根煮水）等?！稌r尚健康》提醒：秋冬季節飲食應清淡，少吃辛辣高熱食品，避免引起上火，殃及牙齦健康。