而女性要特別關注40—60歲這個階段。40歲以前女人有雌激素的保護，但是一旦到了四五十歲進入更年期，隨絕經帶來的心腦血管疾病、骨質疏松等風險都會增加，對這段時期的女性來說，應該少吃高脂食物。50歲以前的女性，幾乎不會出現心臟疾病，這是由于雌激素的保護。但在絕經后，雌激素減少，導致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，極易形成動脈粥樣硬化。大概65歲后，女性的心臟病發病率幾乎和男性持平。
人到中年不妨多攝取三種營養：維生素C，多吃些鮮棗、獼猴桃等可補充維生素C、維生索B，素有“減壓劑”的美譽，可調節內分泌;鈣，天然神經穩定劑，多吃含鈣量高的牛奶、蛋黃等有助穩定情緒。
30努力，40注意，50輕松.60成功。如果你是一位正在為事業上升疲于奔命、犧牲健康為銀行存錢的中年人，這句話可以作為您的健康座右銘。
