拉一次筋
養生專家不提倡劇烈運動，舒緩而又提神的拉筋運動是適合上班族的。
由于工作原因，很多人都是長期保持某種姿勢的，這很容易造成筋骨勞損。因此，做做伸展運動，拉拉筋，能夠緩解筋骨疲勞。拉筋沒有特定的動作，只要從頭到腳，想辦法盡可能地舒展自己的身體就好，哪怕只是伸個懶腰，都能讓身體暢快不已。
“洗”一次肺
這當然不是真的洗肺，而是建議到空氣清新的地方去走走，呼吸一下無污染的純凈空氣，讓自己的心肺功能得到“重生”，有煥然一新的感覺。專家建議，用盡可能環保的出行方式，到公園、植物園、江邊等地方，然后大口地深呼吸，感覺涼涼的空氣進入肺里，仿佛出了一口惡氣，人會感覺心情很好，心情快樂也是健康的基礎。
看一次書
現代人已很少閱讀了，大多是靠網絡或電視來吸取知識，但是閱讀也是一種養生，那是一種“求靜”的養生。因為生活節奏太快，很多人養成了浮躁、靜不下心的性格，這種性格雖然對健康的影響不是一時半會就能看到的，但是的確對人不利。比如，性格浮躁的人，開車就很容易出事，工作也容易出錯。因此，看書并不是為了要增長多少見識，而是為了讓人停下來、平靜一下，給快節奏的生活增添一點溫潤的色彩，整個人也會覺得豁達起來。
