缺乏運動與缺乏日曬。
現在越來越多的人習慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機會越來越少，為了美白不愿意將自己曝露在太陽光下，造成鈣質的吸收率下降，骨質加速流失。這些因素，都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。
碳酸飲料、煙酒、咖啡。
咖啡有利尿作用，而尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出;煙草中的成分會使雌激素減少，容易使女性提早絕經;而過量飲酒會損害肝臟，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。 常喝可樂等飲料也會降低女性骨密度。碳酸飲料中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
怎樣才能避免過早發生骨骼問題
女性朋友不要因為盲目地追求“美”，不要穿得很少，甚至凍到了自己，或者為了美白避免日曬，不分青紅皂白地減肥等等，凡事要適可而止。
要注意均衡飲食，可多吃含鈣豐富的食物。比如乳制品、油菜、雪里蕻、空心菜、海產品、豆類及豆制品，等等。補鈣同時，也要注意定期攝取韌骨元素，鎂、鋅、銅、錳，可有效促進骨膠原的形成，有助于骨骼回復強韌。
養成良好生活習慣，勞逸結合，加強鍛煉。為了獲得健康骨骼，女性朋友要多注意戶外運動，還要注意多接觸陽光。 上班時間少喝碳酸飲料和咖啡，壓力大時要學會降壓，調節自己的心情。
總結：擁有健康的骨骼，對我們來說是非常重要的，因此大家都應該做好以上這些事情，吃以上推薦的美食，保護骨骼健康，預防骨質疏松，需要從這刻做起。（文章原載于《健康》，刊號：2012/03，作者：北京老年醫院，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
