女性保健操改變性冷淡

　　女性性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導(dǎo)致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎，好是經(jīng)常聯(lián)系一下性保健操。

　　1、腹肌練習(xí)

　　強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

　　仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

　　2、骨盆練習(xí)

　　骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

　　3、展腿練習(xí)

　　鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。

　　坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

　　結(jié)語：你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎?女人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體更健康，同時(shí)還可以減肥哦，想要美麗常駐的女人就去運(yùn)動(dòng)吧!(文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012.03，作者：云海，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。