春季控制食欲6個(gè)訣竅 讓你減肥更輕松

　　控制食欲是減肥瘦身的一個(gè)重要因素，嚴(yán)格的控制食物的熱量可以幫減肥，下面小編就要告訴大家?guī)追N快速便捷的控制食欲的方法，幫助大家輕松控制食欲，達(dá)到有效減肥的目的，那么就來(lái)看看平時(shí)應(yīng)該怎么做吧。

　　敲打耳朵

　　根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個(gè)部位是相連的。人的耳廓上有個(gè)與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點(diǎn)，位于耳垂上方，反復(fù)按壓這個(gè)穴位就可以減少食欲。這是因?yàn)楫?dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而反復(fù)按壓相應(yīng)的穴位就能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。所以當(dāng)我們覺(jué)得餓了時(shí)，可用食指按壓右耳的饑餓點(diǎn)1分鐘，接著換左耳重復(fù)動(dòng)作。但是按壓的力度要適中哦！

　　按時(shí)吃飯

　　忍著饑餓不吃，直到自己無(wú)法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí)，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的做法。這個(gè)做法不但傷身，而且會(huì)反彈哦！當(dāng)一個(gè)人真的餓到不行時(shí)，見(jiàn)到飯菜就會(huì)開(kāi)始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說(shuō)她吃的數(shù)量有多少，單是這種進(jìn)食速度就對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)了。

　　而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積。這樣的做法終會(huì)導(dǎo)致飲食過(guò)量，體重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時(shí)間。

　　細(xì)吞慢咽

　　吃飯時(shí)要慢慢吃，細(xì)吞慢咽，盡量地延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會(huì)變少。因?yàn)槭澄锏臒崃繒?huì)在唾液的幫助下，消耗掉一部分。而且當(dāng)我們慢慢咀嚼食物的時(shí)候，人體就會(huì)發(fā)出一種飽脹的信號(hào)，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食欲，從而達(dá)到減肥的目的。所以吃飯時(shí)盡量細(xì)嚼，就可以幫助消耗熱量，加速食物的消化啦。