6.自己制作酸菜
醬菜、橄欖、酸菜等罐頭都是用鹵水來保鮮的，他們就無一例外的含有大量的鹽分。但如果你自己動手制作就可以控制鹽分了。
7.避免吃含鹽零食
無需醫生解釋，用你的舌頭就可以知道含鹽零食會比糖類零食多鹽分。理想的情況當然是免吃這些零食，不過要是你實在抵不住誘惑，可以嘗嘗低鹽零食，例如這款無鹽爆米花。
8.選擇全麥面粉
首先全麥面粉有助消化，其次它可以幫你減輕體重避免一些超重引發的健康問題，包括高血壓等。
9.低鹽營養早餐
一片牛油比同等分量的低脂牛奶要多兩倍的鹽分。應該選用天然牛奶或者芝士(未經加工)作為你的低鹽營養餐。
10.適量吃黑巧克力
有研究表明黑巧克力的黃烷醇有助血管擴張，減低血壓，當然也要遵循適量原則。
結語：高血壓患者降血壓有效的方法還是應該合理的控制飲食，吃些降血壓的食物，必要的改善下生活方式，這樣才能從根源上解決高壓煩惱!
