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多汗不可小覷 六款食療方幫你止汗保健康(8)

  小兒多汗治療6方法

  1.補充水分

  大量出汗后要維持機體內環境的水平衡,及時補充足夠的水分。水分分多次補給,每次少量。

  這樣既可以使排汗減慢,防止食欲減退,又可以減少水分蒸發。水燒開后打開壺蓋再燒3 分鐘,讓水中部分酸性或一些有毒物質隨蒸汽蒸發掉。而且燒開的水好當天喝,不要隔夜。一般情況下,如果連續兩天清晨空腹體重比較接近,就可以粗略地認為水分的供給量與排汗引起的水分喪失相等。

  人體液PH 值約7.4,呈弱堿性。家長們給小孩補充水分時,應多選擇弱堿性的水,如菜果汁,檸檬水或質量保證的白開水。而不應或少選擇酸性水,如可樂、汽水等。

  2.補充礦物質與微量元素

  出汗時有大量的氯化鈉隨同汗液喪失,如不及時補充,可引起缺水和缺鈉,嚴重時可引起循環衰竭及痙攣。每天可以增加少量食鹽,但好不要超過1 克,過多會增加以后患高血壓病的危險性。

  同時,隨汗液排出的還有鉀、鎂、鈣等。其中鉀值得注意,長期缺鉀的小孩,在高溫條件下更易中暑。因此出汗多的小朋友,要及時補鉀,以提高機體耐熱能力。盡量多吃含鉀豐富食物,通常各種植物性食物鉀含量高,比如新鮮蔬菜和瓜果,另外各種豆類含鉀特別豐富,黃豆、綠豆、赤豆等。除了鉀、鈣、鎂外,隨同汗液還有一定量的鐵損失,所以也要適當補充鐵,如肝臟、蛋黃、豆類等食物。

多汗 多汗癥 多汗的原因 
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