正確調節情志與勞逸

　　情志，泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等多種情緒變化。中醫認為情志變化是臟腑生理活動的一種反映，與五臟的關系為密切。現代社會生活節奏快，社會競爭激烈，工作和家庭壓力大，人們為了生存不得不周旋于錯綜復雜的矛盾與心思中，陷于過度的憂、思、惱、怒等情緒中，使人的心理處于亞健康狀態。長時間的工作，疲勞過度，若不能及時緩解疲勞，積勞成疾，進一步惡化，也會導致過勞死亡。中醫認為：生病起于過用。勞和逸太過，均能損傷臟腑精氣，削弱機體的抗病能力。故要合理安排勞逸時間，調節心理情緒，以“理”至情，以“理” 至思，勞逸結合，確定好人生目標，在勤奮與充實中實現人生的意義與價值。

　　適度鍛煉身體保健康

　　都說“生命在于運動”適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。中醫學特別注重運動在強健脾胃中的積極作用。如華佗指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。說明運動不僅能鍛煉身體還能增強脾胃的健運功能。不過一定要注意，切忌在疲勞時去做大量的身體運動，此時做運動對身體有害無益。所以運動一定要適度，貴在堅持。

　　保持心理健康向上

　　古人云：“憂則傷身，樂則長壽”，精神心理情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。現代人在心理上常處于緊張、工作壓力大、不相信別人、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒等狀態。持續的心理緊張和心理沖突都會造成精神上的疲勞，使身體素質降低，免疫功能下降，繼而患上各種心理亞健康疾病。所以一定要保持積極向上的健康心理，知足常樂，助人為樂，自得其樂。對人對事對物，每天保持一顆平常心，一份好心情，自然可以看開很多事情，健康生活。

　　總結：以上盤點的這些美食，滋補效果都是非常好的，大家趕快行動起來，照著這些做法去做去吃，那么你也能養出健康體魄哦！（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012/02，作者：陳允斌；版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）