古巴：從事體力勞動
古巴“120歲俱樂部”和加勒比地區醫學協會共同主辦一個百歲老人的活動。與會的12位老壽星都是古巴人，小的100歲，大的125歲。他們的經歷各異，但有一個共同點，都是勞動人民出身，長期從事體力勞動。勞動是他們長壽的主要“秘訣”。
芬蘭：愛吃黑面包
芬蘭是世界上的長壽國之一，芬蘭人長壽除了因為他們愛洗桑拿、知足而逍遙的生活氛圍有關，還因為他們愛吃黑面包。在他們的飲食中，黑面包、脫脂牛奶和天然漿果扮演了重要角色。
格魯吉亞：健康的生活習慣
格魯吉亞人長壽一是與他們先天的遺傳因素有關，二是在于這個民族自古就有傳統的健康生活習慣。人們每天都要進行體力勞動，時常步行，平均每天要步行十公里之多；在飲食上，是牛奶等乳制品，加上蔬菜、魚、水果等；很少進食肉類，多只進食禽類的肉，以補充蛋白質；食物比較清淡，避免了過多的鹽分，飲食絕不過飽，很少有人患動脈硬化癥。
