白領(lǐng)坐姿也有“潛規(guī)則”

　　身體稍稍后仰

　　TIPS：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開會(huì)時(shí)，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135度角。

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，比起前傾或是腰腿成直角的坐姿，135度角時(shí)我們背部受到的壓力均勻，對(duì)緩解背痛有益。

　　除了開會(huì)，我們大多數(shù)時(shí)間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。專家們建議，50-70厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的恰當(dāng)?shù)木嚯x。

　　另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認(rèn)為這樣的角度是對(duì)頸部有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。

　　給身體放松的時(shí)間

　　TIPS：即便工作很忙，也別忘給身體1-2分鐘的健康時(shí)間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢(shì)約5-10秒鐘。回復(fù)。換方向，重復(fù)。

　　總結(jié)：白領(lǐng)們每天要應(yīng)付沒完沒了的工作，根本沒有多余的時(shí)間來關(guān)注自己的身體健康狀況，更何況去關(guān)注自己的坐姿，這就給了疾病可乘之機(jī)。因此，白領(lǐng)養(yǎng)生首先要有正確的坐姿預(yù)防疾病。（文章原載于《健仕》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）