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健康飲食 這樣吃讓你不得癌(6)

  第3名 肺癌:與吸入炒菜油煙有關

  肺癌的發生率在臺灣一直都在前5名內,死亡率卻位居所有癌癥的第一位,林口長庚臨床毒物科主任專家表示,肺癌雖然跟食物的關連性不大,但炒菜所用的油在高溫之下,會產生多環芳香烴(PAH),一般認為,肺癌與吸入炒菜油煙及拜拜的香煙有相當關系,如果廚房通風不佳,在炒菜的同時也吸入了PAH,此外,PAH也被懷疑會吸附在食物上,一并被吃下肚,會增加致癌的風險。

  第4名 乳癌:高熱量、高脂肪食物相關

  乳癌則一直是女性罹癌人數多的癌癥,雖然乳癌跟食物沒密切的關系,但也有研究指出,由日本移民到美國的日本人,乳癌的發生率較住在日本的日本人增加了1倍,認為乳癌的發生,與飲食西化有關。

  不過,可以確定的是,停經后的肥胖是罹患乳癌的高危險因子,肥胖會使血液循環中雌激素濃度增加,進而促進乳癌細胞加速繁殖,尤其停經后婦女脂肪細胞是雌激素生成的重要場所,如果體重過重,脂肪細胞數大量增加,脂肪細胞生成的雌激素濃度就會升高,進而加速乳癌細胞的生長。所以,停經后的婦女,要少吃高熱量、高脂肪的食物,多吃高纖維的食物,控制體重、多運動,不要讓自己胖起來。

  第5名 口腔癌:檳榔是第一類致癌物

  口腔癌的發生,與口腔長期受到刺激而產生細胞變性有密切關系,尤其嚼檳榔、抽煙與喝酒更是口腔癌的危險因子。臺灣與西方國家在罹患口腔癌的危險因素上,不一樣的就是嚼檳榔,根據統計,口腔癌的病人中約有88%都有長期嚼檳榔的習慣,國際癌癥研究總署于2003年宣布檳榔是第一類致癌物。

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