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養(yǎng)生秘方 助兒童“富貴病”的防控(4)

  兒童肥胖預(yù)防措施

  轉(zhuǎn)變觀念父母以身作則

  調(diào)查表明,兒童肥胖因素50%與遺傳因素有關(guān),肥胖的父母難辭其責(zé);而在肥胖的環(huán)境因素中,父母的觀念文化因素對兒童肥胖的影響也不容忽視。時(shí)至今日,還有許多人喜歡“胖小子”“胖娃娃”,認(rèn)為胖乎乎的孩子可愛;以為胖就是健壯。正是在這些錯(cuò)誤觀念支配下,才給孩子“大補(bǔ)”,導(dǎo)致肥胖。試想,父母在那里大吃大喝,怎么讓小胖墩兒減肥?父母的帶頭作用是關(guān)鍵的關(guān)鍵。

  培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

  從小培養(yǎng)孩子定時(shí)進(jìn)餐;從小學(xué)開始就應(yīng)該一日三餐,課間不要加餐,不要孩子吃零食,鼓勵(lì)按時(shí)吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意,趕快改掉壞習(xí)慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。調(diào)查表明,在經(jīng)常不吃早餐的兒童中,肥胖的比例高達(dá)18.6%,而吃早餐的兒童肥胖率為11.8%,經(jīng)常不吃早餐的兒童發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)性約為經(jīng)常吃早餐兒童的1.7倍。

  拒絕高糖飲料食品

  時(shí)下高糖食品、糖類點(diǎn)心五花八門,口感好,包裝精美、做工考究成為兒童又一種“擋不住的誘惑”。你只要看看放學(xué)后校門外孩子搶購零食的場面,就可以想象孩子怎不營養(yǎng)過剩?高糖食品及飲料,不僅讓孩子肥胖,還會帶來精神問題。研究表明,由于糖分?jǐn)z取過多,致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉,從而引起神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B1缺乏而產(chǎn)生激動(dòng)好哭、愛發(fā)脾氣、撕書毀物、打架斗毆等情緒失常癥狀。醫(yī)學(xué)上謂之“嗜糖性精神煩躁癥”。所以一定要限制甜食,減少零食,三餐蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物物的比例應(yīng)維持在1:3:6的水平。

兒童肥胖的原因 如何預(yù)防兒童肥胖 肥胖 
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