5、肩頸酸痛：大范圍按摩肩頸及上背部

　　肩頸僵硬酸痛幾乎是每個(gè)上班族的困擾。

　　按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。專家提供的簡易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。

　　舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。

　　不過如果背部穴道自己按不到，可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直與肩膀交會處）前后。也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。

　　6、腸胃功能失調(diào)：順時(shí)針按摩肚臍周圍的穴道

　　現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病，雖不是大病，但癥狀發(fā)作時(shí)相當(dāng)惱人。

　　按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸（約3指）處，可促進(jìn)腸胃蠕動。

　　便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴（肚臍正上方4寸處）、孔（肘橫紋下4寸處）、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮。或者依照升結(jié)腸（右腹部從下往上）、橫結(jié)腸（肚臍上方由右到左）降結(jié)腸（左腹部從上往下）順時(shí)針方向搓揉，會按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動的穴道，也有助排便。

　　胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里（膝關(guān)節(jié)下方3寸）、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時(shí)腸胃功能的保養(yǎng)，可按摩脾經(jīng)和足三里穴，強(qiáng)化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5-10分鐘。