春天來(lái)了 運(yùn)動(dòng)減肥全攻略

　　2012年的春季如約向我們走來(lái)了，管他是不是世界末日，美麗的身材又到了秀出來(lái)的時(shí)候了。每年的這個(gè)季節(jié)，都是胖女孩們減肥的好時(shí)機(jī)，想要在炎炎夏日秀一把自己的完美身軀的姑娘們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了，錯(cuò)過(guò)了就只有等到明年了。不要再給自己這樣那樣的理由，你并沒(méi)有你想象中那么繁忙，工作也沒(méi)有你想象中的那么多，過(guò)年進(jìn)吃的那些好東西也不需要消化這么久，春寒料峭也只是一個(gè)借口而已。時(shí)間就象乳溝，擠一擠總會(huì)有的，哈哈。那么，動(dòng)起來(lái)吧，為夏天做好準(zhǔn)備。什么？你等不及了，好呀你可以從春天就開(kāi)始秀出來(lái)。

　　首選，游泳。游泳永遠(yuǎn)是女人保持身材的好運(yùn)動(dòng)，你的身體可以在水中得到充分的舒展。就象是漂浮在太空之中，其實(shí)宇航員的失重訓(xùn)練就是在水中完成的，不用我多說(shuō)了吧，雖然我們上不了太空，但是我們可以下水。不過(guò)這個(gè)季節(jié)下水還是要注意保溫的，除非你是非常幸運(yùn)地生活在海南三亞，否則好是選擇一個(gè)恒溫的室內(nèi)游泳池，泳技不熟的還要盡量選那種有淺水區(qū)的。所以，如果你住所附近有這樣的游泳池，不要猶豫，跳進(jìn)去吧。什么！你沒(méi)錢，交不起會(huì)員費(fèi)用，好吧，看下一條吧。

　　第二，慢走。慢走是世界衛(wèi)生組織推薦的佳有氧運(yùn)動(dòng)之一，適合各年齡層次的人群，特別是腿部和腹部肥肉多的女士。你可以在這個(gè)春天把坐車上班改為走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米為宜。路的選擇有講究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭傷的不要選，汽車擁擠尾氣成害的不要選。可以選擇一些平坦、車流較少的道路或者小巷子。別忘了走路時(shí)欣賞一下沿途的風(fēng)景，回味回味自己的生活。這個(gè)不發(fā)錢吧，還有呢。

　　第三，登山。登山是運(yùn)動(dòng)量比較大的，每周兩次就能有很好的效果，特別適合腿部和臀部肥肉多的女士。如果你選擇的山比較低，你還可以在登山的途中慢跑一段。讓汗水充分帶走你的熱量和脂肪，在高高在上的山頂遠(yuǎn)眺世間的風(fēng)景。不過(guò)，登山并不適用于所有女士，腿部關(guān)節(jié)有不適感的女士不要選擇此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來(lái)越相信，關(guān)節(jié)軟組織的磨損是無(wú)法修復(fù)的。換句話說(shuō)，你的關(guān)節(jié)能彎曲多少次，是有一個(gè)上限的，超過(guò)這個(gè)上限就無(wú)法修復(fù)了。所以，想登山的女士一定要注意這點(diǎn)。

　　后，選擇幾款喜歡的減肥茶或者減肥藥也是很有必要的，可以幫助你更好的實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，鞏固減肥效果。那么，在這個(gè)美麗的春天里，讓你的身體動(dòng)起來(lái)吧，讓我們一起為秀出身材做好準(zhǔn)備。