4. 可以每天設定一個交談的小目標

　　先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往;

　　5. 鼓勵自己去參加聚會

　　給自己的低要求就是出現在那里即可，你就戰勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當眾講個笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。

　　6. 到人多的地方去

　　保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當眾講話的機會，發言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續搞砸，那么仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。

　　7. 如果口吃過分嚴重的話，請每天花時間大聲朗讀

　　現任總統奧巴馬是媒體的焦點，其實，副總統拜登也是位了不起的人物，他曾經有口吃的毛病，為此他每天都對著大鏡子朗誦詩歌，后來成為優秀的政界人物，杰出的演講能力幫了他很大的忙。所以，與其悲嘆焦慮，不如馬上行動吧。

　　社交恐慌癥的患者應該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。

　　如果你發現自己略有社交恐懼癥的傾向，那么馬上就去參加聚會吧，努力在聚會上講笑話吧，告訴自己搞砸了也沒關系，你是在為了戰勝自己而努力。

　　你可以擁有這世界一切的美好，只要你大膽地走出去。

　　結語：沒有什么好怕的，大膽的走出去，努力的讓自己的笑容多一點，克服社交恐懼癥，讓你的人際交往變的更加的美好。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：徐藝珊，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。