13.去美容院要下午4點至8點

　　皮膚也有自己的作息時間，保養若能與肌膚的自然作息時刻相吻合，就可發揮大的功效。比如，晚11點至凌晨，肌膚對護膚品的吸收力強，如果在這段時間內使用高效精華型保養品的話，顯然效果會很理想;上午8點至12點肌膚功能處于高峰，組織抵抗力強，可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉等美容項目;下午4點至8點隨著微循環的增強，血液中含氧量提高，能充分吸收營養，此時適合去美容院做保養。

　　專家TIPS：晚上8點至11點這一時間段，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體容易出現水腫、流血及發炎的現象，特別是皮膚，很容易出現過敏反應，所以，我們不適合選擇在此時去美容院做護理。

　　14.吃水果別在餐后

　　我們習慣飯后吃水果，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。理由有三點：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統;水果含有一定的糖分和能量，隨餐吃勢必影響對其他食物的運化，并增加血糖代謝的負擔;充滿其他食物的胃對水果的排空會減慢，水果中的水溶性維生素在胃酸的長時間作用下會有損失。相反，兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。

　　專家TIPS：需要提醒的是，并非所有的水果都適合餐前吃，比如李子﹑梅﹑橄欖等酸性水果空腹吃會刺激胃酸的分泌;而含鞣酸﹑果膠﹑膠酚的柿子，番茄在空腹時吃會造成胃石癥;此外，香蕉﹑甘蔗和荔枝含糖分過高，也不宜空腹吃。

　　15.睡眠時間，并非越長越好

　　佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間，過長或過短都不利于健康。英國倫敦大學醫學專家簡·費里斯對1萬多名年齡在35～55歲之間的人進行了調查，結果表明，每天習慣睡6～8個小時的人，如果將他們的睡眠時間減少或是增加，他們患心血管疾病死亡的風險都有可能增加110%。

　　專家TIPS：如果能每天安排半個小時的午睡時間對健康倒是很有好處，午睡好從13點開始。而晚上則以22點至23點上床為佳，此時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入低潮，是有效的睡眠時間，更是皮膚快速修復時間，也被稱為“美容覺”。